5 consejos fáciles de aplicar que marcarán la diferencia en su vida diaria.
Si fue madre recientemente, ha descubierto lo absorbente que es y, a veces, el cuidado extenuante de un recién nacido de 24 a 24 horas.
Nuestro cuerpo se está adaptando a otro cambio más, tenemos hormonas completamente no reguladas y sentimos que tenemos que responder a (casi) todo con la máxima eficiencia. Hay un bebé que necesita atención constante y la vida continúa. Raramente es posible presionar el botón de “pausa” para cuidar solo de usted y su bebé.
Aún así, por el bien de todos, es muy importante que la nueva mamá encuentre momentos para cuidarse.
Con eso en mente, te traemos 5 consejos que, siendo fáciles de poner en práctica incluso para una nueva mamá, realmente pueden marcar la diferencia en cómo vives tu nuevo día a día.
1. Auto masaje
Si no tienes tiempo para ir a un spa, pasa unos minutos al final del día haciendo un auto masaje. Mientras el padre cuida al bebé, elija una crema que le guste con un aroma relajante, ponga música tranquila y extienda la crema en sus brazos, manos, pies y piernas en un movimiento circular hacia su corazón.
2. Sal a caminar
Disfruta del buen clima y sal a caminar. Si no tiene con quién dejar al bebé, puede llevárselo. Idealmente, pasa tiempo contigo mismo, pero lo importante es hacer algo que te dé placer, así que simplifica. Los bebés son muy aficionados al aire libre y generalmente duermen más y mejor cuando caminan afuera durante un tiempo durante el día.
3. Alargar
Caminar con un bebé durante mucho tiempo, subirse y bajarse para ponerse y bajarse de la cuna, amamantar … todo puede comprometer la buena postura del cuerpo. Por lo tanto, al levantarse y antes de acostarse, haga algunos ejercicios de estiramiento acompañados de una respiración profunda y tranquila. Tus músculos y columna gracias.
4. Dúchate
En días más difíciles, puede parecer que ni siquiera tuvo tiempo para bañarse. Un baño tibio con sales o aceites esenciales puede ser suficiente para que te sientas mejor al final de un largo día.
5. Escribe
Mantener un diario de cómo te sientes y todo lo que tienes que enfrentar te ayudará a relativizar y a obtener claridad sobre la montaña rusa emocional que atraviesas en ciertos días. Si lo desea, también puede incluir la práctica de la gratitud, registrando cada día 3 o 4 aspectos de su vida por los cuales está agradecido. Esta práctica ha demostrado aumentar los niveles de bienestar.
Como puede ver, todos estos consejos son fáciles de implementar y depende de usted comenzar hoy. Si aún se siente agotado y abrumado, no dude en pedir ayuda. Al padre del bebé, abuelos, un amigo o profesionales si es necesario. No te prives de ponerte primero. Hacerlo en las cosas más simples de la vida cotidiana te hará sentir mejor contigo mismo y con los que te rodean, y estarás más emocionado de cuidar a tu bebé como se merece.
Con amor, BBme by Joana Teles