10 consejos útiles y prácticos

A medida que avanza el embarazo, la futura madre comenzará a pensar cada vez más en la vida posparto y familiar con la llegada de un nuevo elemento.

Para que el período posparto sea tranquilo, es necesario anticipar algunas cosas para facilitar la logística de los primeros días del bebé en el hogar y así evitar que la nueva madre se sienta abrumada.

Aquí hay 10 consejos útiles y prácticos para un posparto más suave que debe comenzar a poner en práctica incluso antes de que nazca su bebé.

Mantener un estilo de vida saludable.

Come bien, de calidad y come regularmente. Primero descanse y disfrute todo el tiempo que tiene disponible para dormir, idealmente cuando su bebé también lo hace. Tan pronto como sea posible, reanude la actividad física de bajo impacto, una caminata corta puede marcar la diferencia en su bienestar general y recuperación posparto.

Establecer un plan para el puerperio.

Defina actividades que no puede perderse, pero también establezca períodos para hacer algo que disfrute. Planifica comidas y salidas. Vea quién estará disponible para ayudarlo y quédese con su bebé cuando sea necesario. Invierta en su preparación, tanto física como emocional, con clases de preparación para el parto, por ejemplo.

Cultiva tus relaciones

No se aísle, hable con una amiga u otra mujer posparto. Estar en contacto con los demás te ayudará a sentirte activo y conectado con el resto del mundo.

Promueva su autoconfianza

Confía en tus instintos y en el aprendizaje diario que haces con tu bebé. El tiempo te mostrará que, por regla general, nada es tan complicado como parecía ser.

Pase tiempo de calidad con su bebé

Sal a caminar con él, léele historias, cántale, dale un masaje. Todo esto te ayudará a estrechar los lazos y fortalecer el vínculo entre ustedes.

Se Flexible

Mantenga sus expectativas realistas y no luche por la perfección. La vida sucede más allá de lo que planeamos, por lo que debe ser flexible para hacer las adaptaciones necesarias en el camino. Recuerda que estás en el proceso de aprendizaje y que todo es parte de tu evolución como madre.

Cultiva tu relación con tu pareja

Planea momentos para dos. Refuerza tu intimidad y complicidad. Puede ser una cena especial, una sesión de cine (incluso en casa) o un masaje. Recuerde que su relación debe existir más allá de su estado parental.

Prioriza tus necesidades

Si te sientes cansado, descansa. Mantenga unos minutos al día solo para usted. Puede ser para un baño relajante o simplemente para un paseo de 10 minutos por su vecindario. Lo importante es que todos los días tienes la oportunidad de sentirte conectado contigo mismo y no rendirte (totalmente) de ti mismo.

Prepare las comidas con anticipación.

Cocine algunas comidas y congélelas durante los primeros días en casa con su bebé. Esto le permitirá concentrarse en usted y en su bebé, al tiempo que asegura que la familia continúe comiendo alimentos saludables y equilibrados.

Pedir ayuda

Recuerde que no tiene que hacer todo usted mismo. Pide ayuda sin ningún sentimiento de culpa. Las personas que como usted estarán felices de poder ayudar. Compañero, familia y amigos, cuente con su red de apoyo temprana hasta que pueda hacer más. Si todavía siente que esta ayuda no es suficiente, busque ayuda profesional, ya sea una doula, un psicólogo o incluso una persona que lo ayude con las tareas del hogar. Aprenda a escuchar y respetar sus necesidades para no correr el riesgo de tratar la depresión posparto.

¿Cuál de estos consejos le parece más importante para un posparto sin problemas?

Con amor, BBme by Joana Teles